ANTAMAFIT - Transformaciones

Transformaciones de mis asesorados

Y además aquí abajo puedes ver con mucho más detalle sus evoluciones de pérdida de grasa o de ganancia muscular MATEMÁTICA SEMANAL, y lógicamente SIN ESTANCARSE, que es lo que os garantizo a todos los que entráis a mi programa 😉

Roberto B.

El título sería: “Trabajando juntos inteligentemente”

Pérdida de grasa acelerada cuadrada en nuestras pocas semanas de asesoría

-8kg para @diegobarcon que llegó a asentar los 74kg, y que ha ejecutado como los ángeles en un proceso que hemos adaptado a él, a sus gustos de alimentación, a sus días de entrenamiento, a su lesión de isquios, y a su contexto (cambiante)

Sin renunciar a alimentos que le gustan, sin dejar de ir a comer con amigos, viajando, yendo a la montaña, de manera totalmente natural (🚫💉), sin eliminar grasas, sin eliminar hidratos, sin “la dieta de moda”, sin ayuno, sin cardio, sin maderoterapia ni electro estimulación, sin batidos ni suplementos mágicos…

Desaprender lo que no le funcionaba, y ganas de trabajar con su nuevo coach han sido la clave

Algo bonito para mí, es que venía de trabajar con otro coach con el que no había tenido resultados, era escéptico, pero conmigo, total comunicación y transparencia, y los resultados han llegado matemáticamente, sin hacer nada radical, adaptado a sus gustos, y sin estancamientos

Saber unir alimentación, entrenamiento, tu actividad, tus gustos y tu contexto cambiante no lo suele hacer un nutricionista ni un entrenador de gimnasio (son los mayores expertos en su campo de actuación, pero no suelen trabajar el contexto holístico de una persona que necesita ayuda transversal), por eso son claves los seguimientos semanales “face to face” que aseguran el proceso

Gracias por la confiaza @diegobarcon, seguimos construyendo 👊😉

Iván C.

Confianza en su entrenador y ejecución excelente 🤗

Son las dos cosas que mejor describen en este proceso que estamos siguiendo @ivy.senpai y yo 🤜🤛

La mejor forma de afrontar una buena etapa de volumen (ganancia muscular 💪🏻) cuando tienes ya experiencia en el gim es realizar primero una definición ✂️muy potente en la que destapes la musculatura actual que tienes, eliminando toda la grasa posible 📉, y desde ahí puedas afrontar una larga etapa de ganancia muscular (> 1 año) para ganar la mayor masa muscular posible, todo ello de manera natural 🌱

Con esto se evita taparte de grasa a los pocos meses de iniciar el volumen😅, algo que psicológicamente afecta a muchos que han empezado sin hacer antes esta etapa de definición, llevándoles a abandonar demasiado pronto 🥹

Espectacular como se aprecian ya las inserciones del abdomen, así como las venas🔥🔥

Aquí ves los ritmos matemáticos de bajada semanal SIN ESTANCARSE 💁‍♀️

-14kg entre peso máximo 71 kg y el mínimo de 57kg

Ha entrenado 4 días a la semana, ha peleado sus marcas como nadie, y el resultado es espectacular 🎬

Gracias por las confianza Ivy, y seguimos porque aún nos queda lo mejor 👊, con la forma de ejecutar que tienes, no hay duda de que vamos a conseguir una versión espectacular 🦍

Jonathan

Tras 4 meses de volumen y +4kg de peso, decidimos que ya era el momento de pasar a definir ✂️

Y de repente… llamada de @supervivientestv para volver a trabajar en el programa (es que no sólo hace bien el fitness este chico)

Ante esto hay dos perfiles:

Perfil A - El que encuentra la excusa para no poder seguir mejorando 🥹

Perfil B - El que decide luchar por lo que quiere ⛏️

Y @jonathan_calero_op lo tuvo claro🤩

Teníamos uno de los peores contextos posibles: comida buffet, y sin gimnasio… ¿Entonces? 🤔

Adaptamos la rutina de entrenamiento a las mancuernas y máquinas oxidadas que teníamos, y añadimos trabajo con gomas para completar ejercicios 🤓

Los 4 meses midiendo comida en volumen nos habían servido para ser capaces ahora de estimar con facilidad una dieta para estar en déficit pero alta en proteínas que fijamos a ojo 👁️. Espectacular cómo ha interiorizado Jonathan esta simple relación con la comida ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

CERO sesiones de cardio, comiendo lo que le gusta, y sus cervecitas 🍺 y aperol spritz de vez en cuando

Y el resultado el que veis. Se ha dejado 8kg de grasa en Honduras 🚀 y a su vuelta del programa ha seguido quitándose más hasta los -11kg que llevamos por ahora

Enhorabuena Jonathan 👏👏

Verónica C.

Así de increíble va la recuperación posparto de @verocres87 :

- Peso cogido durante el embarazo 11kg 🤰

- 73kg peso máximo tras dar a luz 🐣

- 63kg peso mínimo (por ahora, porque aunque aun queda mucho trabajo, vamos por el buen camino, seguimos 🚶‍♀️ )

Sus ritmos matemáticos de bajada 📉, SIN ESTANCAMIENTO, los puedes ver en la foto

Hacer una buena recuperación posparto es un tema multidisciplinar en el que tocará alinear información proveniente de diferentes campos, siendo los más habituales: ginecólogo, recuperador de suelo/diástasis abdominal, fisio, nutri, psico, endocrino… 🤯

Plasmar eso en un plan personalizado a ti 👉 será clave para que lo puedas seguir en tu nuevo día a día, y si andas perdida elige un buen coach online que te ayude a conseguirlo desde el minuto 1, sin perder el tiempo

Será un placer acompañarte si me necesitas 💪🏻😉

Raquel

“Haz lo que puedas cada semana, que será mucho más que no hacer nada, y cada día estarás mejor”

Y bien que lo está haciendo!

Yo sólo le he dado las herramientas para jugar en el proceso con la disponibilidad de tiempo semanal (trabajo de alta dirección, cuidado de su hijo, cuidado de su hogar, sin dejar a su familia, amigos, y salir a tomar algo 🍷🍰)

Entrenando 2 o 3 días a la semana, control calórico y alta actividad 📝

-8kg en báscula, (de grasa aún más, porque ha ganado masa muscular) 💪🏻😊

Bravo Raquel, estoy orgulloso de ti!

Roberto F.

-13 kilos de grasa entre fotos

Tan sólo 5 meses de asesoría, pero su vida ha cambiado mucho

Él no quería abdominales, quería “estar grande”, y para ello había que eliminar buena parte del tejido graso, esta vez sin llegar a extremos muy bajos, para que se apreciara bien su más que notable musculatura

Y al principio es sólo estética… pero después es un cambio de hábitos, es una liberación en la dieta, es disfrutar el proceso porque tu coach te lo pone muy fácil ajustando alimentación y entrenamiento a tus gustos, a tus tiempos y a tu contexto, esa “ingeniería total” es la clave!

@rober_adrv92 venía de estar con otro coach que le había restringido alimentos que le gustaban, todo tenía que ser Zero, light, y cosas cerradas que tampoco le apasionaban mucho… y todas estas restricciones y falta de adherencia al proceso le habían hecho llegar a un estancamiento, no era capaz de bajar de 100kg 😥

Me contactó y nos pusimos a revertir todo eso, y de sus 105kg, ya estamos en los 92kg 👊

Qué importante es hacer una buena entrevista inicial y trazar un plan de alimentación, entrenamiento y contexto que se adapte a ti, para que puedas llevarlo fácilmente. Tanto, que la pérdida de grasa ha sido matemática cada semana, sin estancarse, y comiendo lo que le gusta!

Rober no se lo podía creer, pero es que cuando el plan de alimentación, de entrenamiento y tu contexto cambiante están controlados, no hay lugar al estancamiento 🚫

“Hacer Dieta y ejercicio” no son suficientes, y las videollamadas semanales son la clave🔐 para adaptarnos al contexto cambiante durante todo el proceso

Bravo Rober porque ahora nos viene lo mejor! Eres un titán!

Juanan C.

Así cambia un físico cuando empiezas a entrenar optimizando las variables del entrenamiento: volumen, intensidad, frecuencia y una buena selección de ejercicios 💪🏻

En 4 meses, brutal la recomposición, ¿verdad? Y siendo ya una persona que tenía buena base muscular.. ¿imaginas entonces lo que puedes conseguir de manera natural 🌱 en 12, 24, o 36 meses, haciendo las cosas bien con alimentación y entrenamiento?

@juanan_ch acudió a mi para cambiar su forma de entrenar, y poder así seguir progresando.

Su forma de entrenar no era mala, pero estaba lejos de ser óptima 📈, y eso en personas que buscan la hipertrofia de manera natural, hay que tenerlo muy presente para no estancarte, o para ir a 140km/h en lugar de 80km/h hacia tu objetivo 🎯

1️⃣ Cambiamos la frecuencia de entrenamiento para dar estímulo 2 veces/semana a cada grupo muscular (y no 1 como venía haciendo)

2️⃣ Con la ficha de control (donde anotaba sus marcas) y la revisión de los videos de ejercicios que me enviaba, aseguramos que su intensidad, ahora sí, era alta en cada serie de cada ejercicio

3️⃣ Optimizamos el volumen de trabajo al tiempo semanal del que disponíamos, con un número de series efectivas medias-altas en todos los grupos musculares, acelerando así su aumento de tamaño

4️⃣ Seleccionamos ejercicios NO redundantes y que dieran estímulos diferentes al mismo grupo muscular

El resultado el que veis en tan sólo 4 meses de asesoría juntos! Ganancia muscular y mejora del % graso en esta recomposición corporal.

Bravo Juanan 👏😉, porque te decidiste a cambiar tu forma de entrenar para obtener resultados diferentes, y lo conseguiste, algo que no todo el mundo decide hacer pese a estar siempre en el mismo sitio con el paso del tiempo🥲

Gracias por tu confianza crack 👊🙂

Cristina C.

Así va @criscress1 , al 34% de la proceso que fijamos 🤟🏻

El paso decisivo en una transformación, el de siempre: te priorizas y decides dar un cambio, pides soporte, y sales así de los hábitos que te están alejando de donde quieres estar 🙂‍↔️ al momento 🔥🔥🔥

Muy poc@s se atreven a pedir ayuda, y Cris lo hizo, llevando a cabo una ejecución muy buena de nuestro plan👏

Hemos aprendido mucho, y asentado conceptos de entrenamiento 🏋️, alimentación 🥑🍔, de balance energético ⚖️ , de cómo afecta la actividad diaria a nuestro objetivo 🎯 así como, lo más importante, saber encajar todo ello en su difícil contexto personal 🫶🏻

-5 kg por ahora en esta fase de pérdida de grasa, y los cambios ya son más que evidentes 💪🏻 (el ritmo de bajada lo puedes ver en la última foto del carrusel)

Pese a no hacerlo todo perfecto, pese a tener varios viajes, pese a fiestas, sin dejar el alcohol (pero consumiéndolo más inteligentemente), pese a entorno estresante…

Tú decides si sigues buscando excusas o luchas por lo que quieres, no hay más ☝️🧔🏻‍♂️

Seguimos trabajando @criscress1 👊 esto es sólo la puntita del iceberg ⛰️

Álex G.

Espectacular @ale_giesen !! 🤯

Así se ven -7kg de grasa por ahora!! 💪🏻👦🏻

Y así lo ha hecho: 4 entrenamientos de fuerza 🏋️‍♂️ a la semana, aumento de su actividad diaria 🚶‍♀️ , CERO alimentos prohibidos 🚫 , control calórico cada día que le lleva 10 minutos/día, los 10 minutos más saludables que se dedica a sí mismo junto a entrenar!!! ⏱ ⏱ cuestión de prioridades

No ha dejado de salir, de jugar al golf, de viajar, de comer sus caprichos 🍫 y lo que ha conseguido es espectacular

Pero lo mejor de todo, lo de siempre… que ha cambiado su estilo de vida, sus hábitos, y ya no tiene los dolores de espalda que siempre estaban ahí. Todo está ahora encajado en un puzzle saludable, y cada día estará mejor!! Cada día que pasa en su vida, suma!! 👏👏👏

Bravo Álex, ¡eres un ejemplo a seguir! 💪🏻👦🏻

Nico

Espectacular @nicofreeboy!!🥳🥳

Esto son 18 kg fuera!! 💪🏻👦🏻

La realidad: 4 entrenamientos de fuerza 🏋️‍♂️ a la semana, CERO sesiones de cardio, aumento de su actividad diaria 🚶‍♀️ , CERO alimentos prohibidos 🚫 , control calórico cada día que le lleva 10 minutos/día, los 10 minutos más saludables que se dedica a sí mismo junto a entrenar!!! ⏱ ⏱ cuestión de prioridades, y el cómo optimizar el tiempo también se asesora!!

Y todo ellos sin prescindir de caprichos!! (pizzas, chocolate, incluso sus cervezas y gintonics en momentos especiales) y él que pensaba que tenía que dejar el queso… 🙂

Pero lo mejor de todo, lo de siempre… que ha cambiado su estilo de vida, sus hábitos, todo está ahora encajado en un puzzle saludable, y cada día estará mejor!! Cada día que pasa en su vida, suma!! 👏👏👏

Bravo Nico, ¡eres un campeón! 💪🏻👦🏻

Ángel

-17 Kg hemos conseguido, imaginaos la felicidad 🎉 🎉 orgulloso de @anhell82 👏👦🏻

🍐Alimentación: Todo comida natural, comiendo hidratos de carbono, comiendo grasas, caprichos permitidos 🍦 CERO alimentos prohibidos 🚫 y tampoco hemos tomado suplementos de ningún tipo

🏋🏻Actividad: CERO sesiones de cardio, sólo entrenamiento de fuerza 4 veces a la semana que era lo que se ajustaba a él y paseos

♟Plan: Control calórico ajustado a su necesidad, con un plan específico para llevar controlado el déficit de manera óptima 👌🏻

La clave 🌟 : @anhell82 se comprometió como nadie, fue constante y sobretodo paciente, y todo ha ido llegando, sólo había que esperar 😉

Y lo mejor de todo!!! 💪🏻👦🏻: ya ha aprendido cómo alinear actividad y alimentación para toda la vida, por lo que desde ahora sólo irá a mejor ✅ Y el aprendizaje lo tiene él y lo tendrá su entorno (hijos, pareja, amigos…)!!! siempre que quieran preguntarle, él se atrevió a dar el paso y aquí el resultado 👈

¿No os parece la mejor inversión que una persona puede hacer por sí mismo y por los que le rodean? 💪🏻🙂

Desde ahora Ángel volará ✈️ SÓLO, me tendrá para lo que necesite 🙂

Bravo @anhell82, ejemplo de constancia y de luchar por un objetivo

Ángel G.

Ha confiado 100% en la planificación 📆 que establecimos, ha ejecutado de manera excelente🏋️‍♂️, y como llegamos a enero es espectacular:

- Hemos aumentado estos meses las calorías ingeridas llegando a más de 3000 al día🤤, olvidándonos de su alternancia habitual en días de poca comida con días de atracón. Bye bye incertidumbre, ahora la comida la controlamos nosotros y cada día suma en nuestro objetivo 🎯

- Ha reventado sus marcas en el gim desde que empezamos, espectacular su rendimiento 💪🏻

- Ha aumentado su masa muscular en todos los grupos musculares (brutal la espalda y glúteo) 🏋🏻

- Y sin haber sido nuestro objetivo principal ahora, también ha reducido su grasa (apreciable en la grasa bajo el ombligo que ha desaparecido, y costillas), la magia de entrenar fuerza y mantenerse activo 🚶🏻‍♂️

Con su trabajo, constancia y paciencia, los resultados los tenemos asegurados 💪🏻💪🏻💪🏻

Bravo Angel 👏👦🏻

Edu R.

Se ven venir de lejos a las personas que están decididas a conseguir lo que se propongan 💪🏻.

La constancia les acompaña en cada paso que dan, los resultados llegan📈, y así la motivación no cesa👊🙂.

Poco ha importado que en medio de estos 4 meses estuvieran vacaciones🏖️, enfermedades 🦠 o viajes exóticos con amigos 🧳 de por medio. @eduriol ha cumplido con creces cada uno de las días, sin excepción. No hay que perseguirle. No pone excusas. 🔝

@eduriol demuestra que cuando busca algo, es un tren 🚂 de mercancías.

Ha encajado perfectamente en su rutina las altas calorías 😋 que marcamos, y no ha dejado de comer ninguna de sus comidas preferidas. A nivel de entrenamiento, sus marcas están volando 🏋️‍♂️. Ha mejorado mucho su técnica. Todo ello se refleja en su físico, que ha experimentado un cambio natural excepcional 👏.

Espectacular el tren inferior donde, entre todos, hay que dar especial mención al glúteo 🍑. Los hombros 🥥🥥, parte que teníamos que mejorar para dar más forma de X a su figura, han rellenado ya viejas camisetas 👕. +9kg en 8 meses.

Tras ello, llevamos a cabo una definición (pérdida de grasa) de 10 kg, que ha dejado a la luz toda la musculatura ganada, así como venas e inserciones musculares que hacen lucir un físico tan espectacular como el que véis en las fotos.

Felicidades Edu, gracias por confiar 🤗 💪🏻💪🏻💪🏻

Dani

Aquí unas fotos del cambio que está experimentando @originalmaister !

Un volumen muy controlado es lo que hemos hecho en esta fase. Consiguiendo subir hasta 77,7 desde los 73,3 que partíamos hace 6 meses. Volumen “De manual”, +4 kg de peso (aproximadamente +6 en músculo y -2 de grasa como se intuye en las fotos), un ritmo muy aceptable 👏👏👏👦🏻

En las fotos se aprecia el aumento de masa muscular en piernas, en espalda, y en la curva del hombro y amplitud del pectoral. Además hemos reducido grasa, como se ve en barriga y tríceps (donde se empiezan a apreciar inserciones musculares, los famosos "huecos" que muestra un músculo que empieza a perder la grasa que lo cubre)👍👍

Orgulloso de lo conseguido porque se ha adaptado al control calórico y entrenamiento de fuerza, y ahora tenemos unos hábitos saludables y una salud física envidiable 🔝

Néstor

+5kg (de 67kg a 72kg) en 5 meses en esta ganancia muscular (fase de volumen). El ritmo que nos marcamos 📈

Muy contento porque @nestor_jdp no tiene contexto fácil 🤗

Trabajo en gran corporación, horarios complicados, clientes extranjeros, jornada imprevisible. Mi perfil preferido porque me obliga a ser más creativo como coach 🤯🤓

Pusimos un plan acorde a su contexto, y el resto era cumplirlo siempre que se pudiera. Mejor hecho que perfecto. 2 (a veces 3) entrenos a la semana únicamente. Y es que así se puede avanzar mucho si hay un buen plan trazado y ganas! 😊

Espectacular su cambio postural al generar musculatura y recolocar su columna y… han desaparecido sus dolores habituales de espalda! (Habitual en hombres y mujeres cuando se ponen a “hacer pesas”) 🏋🏻‍♀️🏋️‍♂️

Espectacular su aumento de masa muscular en general, pero muy destacable en brazos 💪🏻hombros, espalda

Espectacular su pérdida de grasa abdominal al subir actividad diaria en forma de pasos (y CERO sesiones de cardio), también se aprecia la bajada de grasa en brazos, espalda y cara

Bravo Nes!

Marco

Así va el proceso de pérdida de grasa matemático y sin estancamientos que me pidió @markus_trips, con un resultado de -5 kg de grasa en 3 meses, y cuyo proceso sigue su curso porque esto acaba de empezar💪🏻🧔🏻‍♂️, lo mejor por venir 🙂

Bravo Marco 🔝, eres un ejemplo sobre todo por lo que no se ve en las fotos: tu cambio de hábitos asimilados, tu constancia fruto de tus resultados, regalarte más horas de sueño, comer más de lo que comías antes aunque esto sea difícil de entender, la fuerza que estás ganado para tu día a día actual y para tu salud a largo plazo (hasta tal punto que me ha pedido más volumen de trabajo! 👏🙃)

Y lo ha conseguido así:

✅ Entrenando 3 días/semana

✅ Sin hacer cardio

✅ Sin suplementos

✅ De manera natural

✅ Sin estancamientos

✅ Comiendo lo que le gusta

✅ Sin restringir alimentos

✅ Sin restringir el alcohol

✅ Sin sufrir

✅ Saliendo con amigos

✅ Saliendo de comidas y cenas

✅ Viajando

Paloma

Los cambios sólo los consiguen los que toman decisiones

@palopola decidió priorizarse y unirse al asesoramiento con idea de aprender a comer lo correcto y conseguir mejorar su físico

Y contentos porque ya conoce para siempre lo que debe comer y qué actividad debe realizar para sus objetivos en su contexto actual de vida y trabajo, y lo que estamos consiguiendo ya llega sólo por su gran constancia!

Empezó a priorizar la fuerza por encima del cardio y los resultados han ido llegando cómo veis 💪🏻👦🏻

Iniciamos con una pequeña fase de volumen para conseguir algo de musculatura que aumentara el metabolismo y diera mejores formas a su cuerpo, pasando después a una fase de pérdida de grasa, fase en la que aún nos encontramos

Comiendo muy variado y sin restringirse en alimentos que le gustan: galletas, pizzas, san jacobos

Destacable ya la reducción en cintura, cadera y piernas, que empiezan a coger mucha mejor silueta 👏🙂

Orgulloso de ella… Grande Palo!

Bea

Máximo peso 71,7, mínimo peso 66,6 👦🏻

-5kg de peso para @beacrespo4 , si bien de grasa hemos perdido aún más!! Especialmente llamativa la pérdida en cadera, cintura y brazos 👏

No ha parado de mejorar sus marcas en el gim 🏋🏻‍♀️ desde que empezamos la asesoría, asegurándonos que hemos cogido kg de músculo a la vez (+2kg de músculo y -7kg de grasa) en 6 meses

Orgulloso de ella 👏 porque se ha adaptado genial al control de calorías, a los 3 días de entrenamiento semanal, a la actividad que fijamos en el plan, y hemos hecho CERO sesiones de cardio!

Ha salido los fines de semana 💃, hemos anotado la ingesta de alcohol 🍷 y las comidas basura (no recomendadas por mí, pero en su estilo de vida de 24 añitos), y sus caprichos (helados, galletas..), pero es que todo cabe en el plan si se mide, y lo importante es la adherencia al mismo, aquí está la importancia de saber adaptarnos al contexto del asesorado 👦🏻

Bravo @beacrespo4 , eres un ejemplo a seguir 💪🏻💪🏻💪🏻

Testimonios

"No somos conscientes de que con un cambio a la hora de comer y entrenar tu cuerpo puede cambiar tanto.

Llevo entrenando media vida en el gimnasio y jamás podría haber imaginado como me ha cambiado la vida gracias a tí Antonio he aprendido a mejorar, no solo físicamente, sino en salud, me siento cada día con más energía, más lleno de vida, sé que es de coña pero es una realidad, y comiendo de todo, cuando digo de todo es de todo.

Os recomiendo descubrir este proceso, haced el esfuerzo porque merece la pena aprender esto para toda la vida."

⭐⭐⭐⭐⭐

Ángel González

@anhell82

"Un coach muy atento que, respetando tus gustos alimenticios, te va a dar las claves para conseguir lo que te pronpongas a nivel físico.

Tiene mucha mano izquierda y atención además de aportar muchos tips para facilitar la ejecución de tu dieta y de tus ejercicios.

Para mi fue muy satisfactorio porque aprendí a saber comer bien para siempre.

En 4 meses cogí bastantes kg de músculo que si no llega a ser por ti hubiera cogido bastantes menos.

El hecho de saber qué necesito de cada nutriente para conseguir mis objetivos estéticos me hizo optimizar el rendimiento en el gimnasio.

Fue agradable, un día a la semana de coaching es perfecto. Muy fácil el seguimiento gracias a los excel compartidos.

Experiencia muy positiva"

⭐⭐⭐⭐⭐

Daniel T. M.

@originalmaister

"Lo primero es darte las gracias enormemente porque si no fuese por ti seguiría actuando mal en cuanto a dietas y ejercicio.

El trabajo que hemos hecho este año ha marcado un antes y un después en mi forma de vivir y no sabes lo agradecido que te estoy y siempre te estaré.

He aprendido a comer, a entrenar, a valorarme, a ver de lo que soy capaz, he mejorado aspectos de mi vida como la constancia, la fuerza de voluntad y mantener la mente positiva ante decaimientos o adversidades.

MUCHAS GRACIAS POR CAMBIARME LA VIDA ANTONIO.

Un abrazo enorme.

ETERNAMENTE AGRADECIDO"

⭐⭐⭐⭐⭐

Nicolás Povo

@nicofreeboy

"La verdad es que se nota la diferencia ya solo viendo cómo me queda la ropa pero desde nuevo a nivel salud. Lo que dices tú 100% cierto, la postura me ha cambiado, desde que empecé 0 dolores de espalda y antes tenía que ir al fisio todos los meses

Así que qué te voy a decir, estoy muy contento y motivado, y todo gracias a mi coach ;)

Es súper importante para mí, aparte de los consejos que me das, sentir la "presión" de saber que alguien está ahí cerca esperando que mejore"

⭐⭐⭐⭐⭐

Néstor Durán

@nestor_jdp

"Llevo entrenando en el gimnasio desde los catorce años, hasta que conocí a mi entrenador Antonio nunca había hecho las cosas correctamente, siempre seguía rutinas de ejercicios sin sentido, dietas agresivas con las cuales lo único que conseguía era abandonar a las pocas semanas y no obtener ningún resultado.

Lo que más me gusto de este proceso ha sido el plan de adherencia que hemos tenido, desde el primer minuto te sientes acompañado por Antonio, te va guiando en el proceso y adapta tanto el entrenamiento en el gimnasio como la dieta a tu vida personal y profesional, y esto es el punto clave, te lo hace fácil desde que comienzas a trabajar con él.

Solamente le puedo dar las gracias por los valores que me ha inculcado en estos meses, en los cuales he conseguido sentar unas bases alimenticias sólidas, sin privarme de determinados alimentos o momentos de disfrute con amigos y familia, y unos planes de entrenamiento

correctos.

Si se siguen sus indicaciones, los resultados son matemáticos y obtendréis vuestra mejor versión, son solo cuatro meses para cambiaros por completo.

Gracias por acompañarme en este proceso coach.

⭐⭐⭐⭐⭐

Ángel Guadalupe

@asgm1995

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